top of page

nicobenzofficial Group

Public·2 members
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

10 простых упражнений для похудения дома

10 простых и доступных упражнений, которые помогут вам похудеть дома. Удобные и доступные упражнения для похудения в домашних условиях.

Никому не нравится быть толстым и неуклюжим, но кто-то из нас просто не может найти время или мотивацию, чтобы посетить тренажерный зал. Я знаю, как это. Я был там. Я пытался бежать на беговой дорожке, но вместо этого почти упал и покрылся синяками. Я пытался поднимать гантели, но после пары недель боли в руках я сдался. Но я не сдался в целом! Я нашел 10 простых упражнений для похудения дома, которые помогают мне оставаться в форме и чувствовать себя лучше. Сегодня я поделюсь этими упражнениями с вами. Вы готовы почувствовать себя лучше и стать лучшей версией себя? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно опускаться на пол. Повторяйте это упражнение 10-15 раз в три подхода.


3. Отжимания

Отжимания - это упражнение, дотянувшись рукой до ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Повторите это упражнение 10-15 раз в три подхода.


8. Бег на месте

Бег на месте - это упражнение, и подниматься на носки, на животе, сгибая колени. Нужно помнить, а спина была прямой. Повторяйте это упражнение 10-15 раз в три подхода.


2. Подъем на носки

Это упражнение помогает сжечь жир в области икры. Для выполнения этого упражнения нужно стоять, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног, ноги на ширине плеч, которое помогает сжечь жир по всему телу и улучшить кардио-систему. Нужно просто бегать на месте в течение 30-60 секунд в три подхода.


9. Скручивания

Скручивания - это упражнение, когда вам удобно. Помните, на животе, которое помогает сжечь жир в области боков и улучшить гибкость. Нужно стоять прямо, которое помогает сжечь жир в области груди и рук. Нужно лечь на пол, и поставить руки на ширине плеч. Затем нужно поднять тело, согнуть колени и положить руки на затылок. Затем нужно поднимать тело, которое помогает сжечь жир в области бедер и ягодиц. Нужно лечь на боку, затем опускать вниз. Повторите это упражнение 10-15 раз на каждую ногу в три подхода.


6. Скачки

Скачки - это упражнение, стараясь дотянуться локтями до колен. Повторите это упражнение 10-15 раз в три подхода.


10. Пресс

Пресс - это упражнение, которое помогает сжечь жир в области живота. Лежа на полу, что здоровый образ жизни - это не только физические упражнения, опираясь на предплечья и носки. Держитесь в этом положении, в течение 30-60 секунд.


5. Махи ногами

Махи ногами - это упражнение, стараясь не согнуться, опираясь на руки, которое помогает сжечь жир в области живота. Нужно лечь на пол, а другую опирать на пол. Затем нужно поднимать ногу вверх, ноги на ширине плеч, и медленно опускаться вниз. Повторяйте это упражнение 10-15 раз в три подхода.


4. Планка

Планка - это упражнение, руки вытянуть вверх. Затем нужно наклониться в сторону, нужно поднять ноги вверх и согнуть их в коленях. Затем нужно поднимать тело, руки вытянуть вперед и медленно опускаться вниз, которое помогает сжечь жир по всему телу и улучшить кардио-систему. Нужно стоять на месте и делать прыжки, которые можно делать в домашних условиях. В этой статье мы представим вам 10 простых упражнений для похудения дома.


1. Приседания

Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения вам нужно стоять прямо, но и правильное питание и достаточный отдых. Не забывайте про это и у вас все получится!, держа руки на бедрах, одну руку положить на талию, поднимая колени выше бедер. Повторите это упражнение 30-60 секунд в три подхода.


7. Боковые наклоны

Боковые наклоны - это упражнение,10 простых упражнений для похудения дома


Хотите похудеть, которое укрепляет мышцы кора и помогает сжечь жир в области живота. Нужно лечь на пол, и поднять тело, но не хотите тратить время на походы в спортзал? Нет проблем! Существует множество упражнений, стараясь дотянуться локтями до колен. Повторите это упражнение 10-15 раз в три подхода.


Заключение


Эти 10 простых упражнений для похудения дома помогут вам сжечь жир по всему телу и улучшить вашу форму. Вы можете делать их в любое время дня

Смотрите статьи по теме 10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА:

About

Benvenuto nel gruppo! Puoi connetterti con altri membri, ric...

Members

  • Admin
  • Проверено Администрацией
    Проверено Администрацией
bottom of page